总是失眠睡不着可能是睡眠环境不佳、精神压力过大、抑郁症、焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等因素导致的。建议及时就医，明确病因后，在专业医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：
1、睡眠环境不佳：睡眠环境存在噪音、光线过强等问题，可能会干扰睡眠，导致失眠。建议使用耳塞或白噪音机的方式减少噪音干扰，使用遮光窗帘避免光线刺激，有助于改善上述症状。
2、精神压力过大：在公司、家庭等环境中，长期的精神压力过大，可能会导致身体无法放松，从而引起失眠。建议通过深呼吸、冥想等方式进行放松，或者与亲朋好友交流，有助于缓解压力，改善上述症状。
3、抑郁症：可能与失恋、升学失败等因素有关。患病后可能会因情绪低落、抑郁等不良情绪影响睡眠质量，从而导致失眠，还可能伴有食欲减退。建议患者按照医嘱使用盐酸马普替林片、盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片等药物治疗。
4、焦虑症：可能与个人特质、人际关系差等因素有关，患病后患者可能会因担心未来，使得身体无法放松，从而引起入睡困难，还可能伴有心慌。建议患者遵照医嘱使用艾司唑仑片、阿普唑仑片、盐酸舍曲林片等药物治疗。
5、睡眠呼吸暂停综合征：可能与超重、扁桃体肿大等因素有关，患病后患者可能会因在睡觉时呼吸暂停而醒来，还可能伴有打鼾。建议患者在医生的指导下使用阿普唑仑片、氨茶碱片、乙酰唑胺片等药物改善。
在日常生活中，建议患者清淡饮食，少吃辣椒、花椒等刺激辛辣的食物，保持平和的心态，对身体有益。
