钙片什么时候吃吸收效果最好

彩牛养生 · 2024-05-17
何好臣 副主任医师
中国中医科学院西苑医院(三级甲等) 中西医结合科

  并未存在钙片什么时候吃吸收效果最好这一固定说法。钙片早上、晚上吃都比较好,服用钙片后,若是出现了不适症状,建议及时就医。具体分析如下:

  1、早上吃:早上出门时,外面可能会有阳光,皮肤经过阳光的照射后,皮肤中的胆固醇经过脱氢后,可以合成维生素D。该物质可以促进身体对于钙的吸收。所以,在早上的时间服用钙片,效果较好。

  2、晚上吃:半夜以及凌晨时,身体中的血钙含量会比较低,所以在晚上服用钙片也有助于促进钙片的吸收。另外,钙片还有一定的镇静功效,有一定的助眠作用。

  常见的钙片有碳酸钙片、泛酸钙片、乳酸钙片等,建议按照医嘱使用,以免钙片过量服用,可能会对胃肠造成刺激,引起腹痛、腹泻等不适症状。另外,在日常生活中,还可通过进食牛奶、虾皮、鸡蛋等食物的方式补钙。


温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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