吊单杠的好处主要包括锻炼腰背部肌肉、缓解腰腿疼痛、锻炼上肢肌肉力量、减肥、拉伸脊柱等。但是不建议长期吊单杠，若身体出现不适，应及时就医进行治疗。具体分析如下：
1、锻炼腰背部肌肉
如果平时经常吊单杠，有利于锻炼腰背部的肌肉，从而提高机体的整体代谢能力。此外，吊单杠还可以使身体的柔韧性增加，使身体处于健康的状态。
2、缓解腰腿疼痛
吊单杠时，因为悬空会将脊椎拉直拉长，增大椎间隙，能加深骨刺对韧带肌肉神经根的压迫，起到缓解骨刺疼痛的作用。
3、锻炼上肢肌肉力量
经常吊单杠可以使患者全身血液循环速度加快，有利于提高身体素质，预防相关性疾病，如脑血管疾病、心血管疾病等。
4、减肥
吊单杠属于一种无氧运动，经常吊单杠可以帮助消耗体内的脂肪，有利于减肥，对身体健康有好处。
5、拉伸脊柱
吊单杠可以使肌肉和脊柱受到牵拉从而使肌肉放松，可以有效的拉伸脊柱，可以帮助维持脊柱的稳定性。
通常不建议长时间悬吊，否则肌肉力量会明显减弱，可以制定锻炼方案，每次悬吊的时间建议在1分钟左右，以达到较好的效果。
