ARA一般是指欧米茄-6长链多不饱和脂肪酸，DHA一般是指欧米茄-3长链多不饱和脂肪酸。欧米茄-6长链多不饱和脂肪酸与欧米茄-3长链多不饱和脂肪酸区别，主要包括分子结构、机体作用、食物来源、转化关系、效果评估等方面。在补充这两种营养素之前，需要咨询医生，以免引起不适。分析如下：
1、分子结构
欧米茄-6长链多不饱和脂肪酸属于长链脂肪酸家族成员，它们的共同点是在n-6位置具有最终的碳-碳双键，即第六键，从甲基端算起。欧米茄-3长链多不饱和脂肪酸分支在第三和第四碳原子之间都存在有双键结构。
2、机体作用
欧米茄-6长链多不饱和脂肪酸对人体益处与心血管健康有关，且能够降低某些心血管疾病风险，如冠状动脉粥样硬化性心脏病、二尖瓣返流、瓣膜钙化症等。欧米茄-3长链多不饱和脂肪酸对人体益处体现于神经系统组织发育及生长，如视神经、听觉神经、运动神经等。
3、食物来源
欧米茄-3长链多不饱和脂肪酸主要来源包括母乳、深海鱼类、干果等。欧米茄-6长链多不饱和脂肪酸主要存在于植物作物，如植物油、坚果、植物种子等。
4、转化关系
欧米茄-6长链多不饱和脂肪酸在成人体内可以由亚油酸转化而成，但在婴幼儿期，宝贝体内合成欧米茄-6长链多不饱和脂肪酸能力较低，因此食物中的欧米茄-6长链多不饱和脂肪酸对婴幼儿体格发育尤为重要。欧米茄-6长链多不饱和脂肪酸在体内部分转化为，两者共同作用于神经系统的发育和生长。
5、效果评估适当补充欧米茄-6长链多不饱和脂肪酸有助于促进婴幼儿神经系统发育，改善认知能力；合理摄入欧米茄-3长链多不饱和脂肪酸可提高儿童智商得分，并降低行为问题发生率。
生活中，还可以通过饮食的方式为身体补充营养，如适量吃蔬菜和水果等。
