一般情况下，不存在晨跑和夜跑哪个更减肥的说法，通常晨跑和夜跑都能起到一定减肥效果。如果想要减肥，建议咨询专业医生。具体分析如下：
1、晨跑
身体经过一夜的休息，代谢率处于较低水平，此时进行跑步能有效唤醒身体机能，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。晨跑还能帮助提升一天的精神状态，减少因久坐不动导致的能量过剩。
2、夜跑
傍晚至夜晚，人体体温达到一天中的高峰，肌肉更为灵活，这有助于减少运动伤害并提高运动表现。夜跑还能促进晚餐后食物的消化，避免热量堆积转化为脂肪。
日常生活中要注意保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于维持正常的生理状态。
