落枕是一种因睡眠姿势不当、枕头不合适、颈部受凉等原因，导致颈部肌肉长时间痉挛，进而引起疼痛、僵硬、活动受限的症状。落枕后，若症状较轻，一般3-5天能自愈；如果症状较重，则可能需要5-7天。如有不适，应及时前往正规的医院就诊。具体分析如下：
1、3-5天：如果落枕的症状较轻，仅表现为轻微的颈部疼痛和僵硬，一般3-5天就能自愈。期间，可以用热水袋热敷局部，能够促进血液循环，从而促进恢复。
2、5-7天：如果症状比较严重，伴有颈部活动受限和剧烈疼痛，可能需要更长时间才能自愈，一般为5-7天。患者可以用合适的力度适当按揉颈部，有助于放松局部肌肉，从而减轻不适症状。
在日常生活中，应避免枕头过高或过低，选择适合自己的枕头，保持颈部与身体成一直线。
