半月板损伤是指半月板完整性和连续性遭到破坏，常出现疼痛、肿胀、关节弹响等症状。半月板损伤的物理治疗一般有冷敷热敷、按摩、超声波治疗、微波治疗、激光治疗等。建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。具体分析如下：
1、冷敷热敷：冷敷可以减少炎症和肿胀，通常通过湿毛巾应用在受伤部位。热敷则有助于放松肌肉和提高血液循环，可通过使用热毛巾来进行。冷敷热敷都需要遵医嘱进行，每次时间在5-10分钟即可。
2、按摩：平时可以遵医嘱进行按摩，通过适度的按摩，可以帮助减少肌肉紧张，促进局部血液循环，减少炎症反应，有助于病情恢复。
3、超声波治疗：可遵医嘱进行超声波治疗，超声波可以通过温热效应促进血液循环和组织修复，有助于加速半月板损伤的康复过程。
4、微波治疗：也可遵医嘱进行微波治疗，利用微波的热效应促进炎症消退，缓解疼痛感。
5、激光治疗：必要时可遵医嘱进行激光治疗，激光产生的高能热量作用于半月板损伤部位，促进受损的半月板组织修复。
在治疗期间，需要注意休息，避免进行剧烈运动，做好关节部位的保暖，注意清淡饮食，更有助于身体恢复。
