一般情况下，并没有“降血糖最有效5种食物有哪些”的说法，降血糖较为有效的食物可能有菠菜、草莓、燕麦、瘦肉、红茶等。建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：
1、菠菜：菠菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，膳食纤维可以减缓食物的消化和吸收速度，延缓葡萄糖的释放进入血液，从而减少血糖的上升。
2、草莓：草莓富含抗氧化物质和膳食纤维，可以控制血糖波动。低糖水果中的糖分含量较低，不会引起血糖的剧烈波动。
3、燕麦：燕麦中富含膳食纤维，有助于降低血糖。平时可以适量食用燕麦，可以在一定程度上控制血糖水平。
4、瘦肉：瘦肉属于高蛋白质食物，不仅有助于维持肌肉和免疫系统，还有助于稳定血糖。
5、红茶：红茶中的茶多酚具有抗氧化和降糖作用，糖尿病患者可适量饮用，有助于辅助降低血糖。
如果存在血糖偏高的情况，需要做好饮食调理，避免摄入蛋糕、巧克力等高糖食物，以清淡饮食为主，更有助于控制血糖水平。
