一般情况下，苹果肌一边大一边小可以通过改变咀嚼习惯、表情肌训练、按摩放松等方式改善，也可以通过玻尿酸注射、注射用A型肉毒毒素、自体脂肪填充、射频紧肤、面部提升手术等方式改善苹果肌。具体效果因人而异，建议咨询专业的医生后选择合适的方式。
1.改变咀嚼习惯：尝试双侧均匀咀嚼，避免长期只用一侧牙齿咀嚼食物，尤其是口香糖、坚果等较硬的食物。
2.表情肌训练：可以多做一些微笑、嘟嘴、鼓起脸颊等动作，重点在较小的苹果肌一侧多进行练习，以增强该侧肌肉的力量和活跃度。
3.按摩方式：用双手轻轻按摩面部，从下巴开始，沿着脸部轮廓向上按摩至耳根，再从鼻翼两侧向上按摩至太阳穴，最后在苹果肌部位轻轻打圈按摩。有助于促进面部血液循环，放松紧张的肌肉，使面部更加对称。
苹果肌一边大一边小术式分析：
项目 | 玻尿酸注射 | 注射用A型肉毒毒素 | 自体脂肪填充 | 射频紧肤 | 面部提升手术 |
项目原理 | 直接将玻尿酸材料注射到苹果肌部位，填补凹陷 | 注射到苹果机凹陷处，使过度收缩的肌肉放松，从而填补凹陷 | 从身体其他脂肪丰富部位抽取出脂肪组织，然后填充到苹果肌 | 加热皮肤深层的胶原蛋白，刺激胶原蛋白的增生和重组，紧致皮肤，改善苹果肌不对称 | 在发际线内或耳前等隐蔽部位做切口，将面部松弛的皮肤、肌肉等组织进行提拉和复位 |
维持时间 | 6~12月 | 4~6月 | 3~5年 | 6~12月 | 3~5年 |
参考价格 | 3000~5000元/次 | 1000~5000元/次 | 6000~20000元/次 | 4000~6000元/次 | 4000~8000元/次 |
项目优点 | 1.创伤小 2.操作简单 | 1.副作用小 2.操作简单 | 1.无排异反应 2.创伤小 | 1.安全性高 2.恢复快，1~2天 | 1.维持时间长 2.具有综合效果 |
可能的风险 | 1.面部僵硬 2.过敏反应 | 1.肌肉麻痹 2.出血 | 1.感染 2.出血 | 1.皮肤红肿 2.轻微疼痛 | 1.皮肤肿胀 2.淤血 |
要多注意休息，注意饮食和作息的调节，尽量减少护肤产品的使用。
参考资料：
[1]雪莉璞 利用光影魔法打造莹透美肌 . 医学美学美容（蜜）, 2012 (5) :34-37.
