通常情况下，大便不出来可以采用饮食调理、腹部按摩、适度运动、适当饮水、药物治疗等方法缓解，如长期出现便秘情况，建议患者及时前往医院，遵医嘱进行治疗。具体分析如下：
1.饮食调理：可以适当增加膳食纤维的摄入，避免高脂、高糖食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物，有助于改善便秘。
2.腹部按摩：可以平卧位，用手掌沿顺时针方向按摩下腹部，有助于促进胃肠蠕动，促进排便。
3.适度运动：运动可以促进身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。如散步、瑜伽、慢跑。
4.适当饮水：每天保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出，避免过度饮茶、咖啡。
5.药物治疗：必要情况下，建议患者在医生的指导下使用乳果糖口服溶液、番泻叶颗粒、新复方芦荟胶囊等药物缓解病情。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，避免长期食用刺激性食物，同时可以适当锻炼，如慢跑、爬山等，有利于身体健康。
