一般情况下，肌肉韧带拉伤可通过紧急处理与冷敷、充分休息与局部固定、加压包扎与抬高患肢、物理治疗与康复锻炼、药物治疗等方式帮助恢复。必要时建议咨询医生意见。具体分析如下：
1、紧急处理与冷敷
肌肉韧带拉伤后，应立即停止活动，避免进一步损伤，并在24至72小时内使用冰袋或冷湿毛巾敷在受伤部位，帮助收缩血管，减少肿胀、疼痛和出血，控制炎症的扩散。注意避免直接接触皮肤，以免造成冻伤。
2、充分休息与局部固定
受伤后，应保证足够的休息时间，避免患肢的活动，防止损伤进一步加重，而对严重的拉伤，尤其是腰背部或关节周围的拉伤，可能需要卧床休息或使用支具、石膏等进行局部固定，以限制活动，促进愈合。
3、加压包扎与抬高患肢
使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎和将拉伤的部位抬高到超过心脏的高度，有助于减少血液回流，避免肿胀和出血。注意包扎不能过紧，以免影响血液循环。
4、物理治疗与康复锻炼
在拉伤的3至5天后，可以在医生指导下进行物理治疗，如热敷，通过增加局部组织的温度,使紧张的肌肉和韧带得到放松,从而减轻疼痛感。病情稳定后，可遵医嘱进行康复锻炼，如肌肉力量训练、关节活动度练习等，以恢复肌肉韧带的功能和稳定性。
5、药物治疗
初期可以遵医嘱使用活血化瘀的药物，如红花油、消炎止痛膏、千山活血膏等，以促进局部血液循环，帮助肿胀消退。后期如果肿胀明显，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊、吲哚美辛片等，以缓解疼痛和炎症。
在治疗过程中，注意营养的补充，特别是增加蛋白质的摄入，如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于促进肌肉韧带的修复和再生。
