一般情况下，总是感觉爱困可能是睡眠不足、过度劳累、缺铁性贫血、甲状腺功能减退症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等因素导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：
1、睡眠不足：长期熬夜、作息不规律，导致睡眠时长不足或质量差，身体和大脑得不到充分休息，表现为频繁困倦、注意力不集中。调整作息时间，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，睡前减少使用电子设备，营造安静的睡眠环境，睡眠改善后困倦感可缓解。
2、过度劳累：长期高强度工作、剧烈运动等使身体能量消耗过大，肌肉和神经持续处于紧张状态，引发疲劳和困倦，休息后可缓解。合理安排工作和运动强度，避免过度透支体力，每工作1-2小时适当休息，通过散步、拉伸放松身体，饮食上增加蛋白质和维生素摄入，补充能量。
3、缺铁性贫血：铁摄入不足或丢失过多导致血红蛋白减少，血液携氧能力下降，大脑供氧不足，引发困倦，伴面色苍白、乏力、头晕。患者可遵医嘱使用富马酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、硫酸亚铁缓释片等药物补铁，同时多吃瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的食物，贫血纠正后困倦感会减轻。
4、甲状腺功能减退症：甲状腺激素分泌不足，导致身体代谢减慢，能量生成减少，表现为持续困倦、怕冷、体重增加。患者需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、阿法骨化醇软胶囊等药物补充激素，定期复查甲状腺功能调整用药剂量，代谢恢复正常后困倦症状可改善。
5、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征：睡眠时上呼吸道阻塞，频繁出现呼吸暂停，导致缺氧和睡眠中断，白天表现为严重困倦、打鼾，伴头痛。患者需控制体重，睡觉时采取侧卧位，避免睡前饮酒，症状严重者需使用持续气道正压通气治疗，或行腭咽成形术，扩大上呼吸道通道，改善通气和睡眠质量，减少困倦。
日常需保持规律的作息和饮食习惯，适当进行有氧运动，如快走、游泳，增强体质和精力。若困倦感持续影响生活，需记录睡眠情况和伴随症状，便于医生明确病因并针对性干预，提高白天的精神状态。
参考资料：
[1]白天发困,经常打盹不是好现象[J].中华高血压杂志,2008,16(09):857.
