一般来说，每3至7天做一次背部按摩比较好，具体时间因人而异。具体分析如下：
背部按摩作为一种舒缓肌肉紧张和促进血液循环的理疗方式，其效果并非一蹴而就，而是需要持续且适度的刺激才能达到较好的状态。一般来说，健康人群以放松保健为目的时，每周5-7天一次即可，每次20-30分钟为宜，过度频繁可能导致肌肉疲劳或损伤。
若存在背部肌肉紧张、慢性疼痛，可适当增加频率，可每3-4天一次，待症状缓解后再减少频率；而急性损伤，如肌肉拉伤，在急性期内应避免按摩，恢复期可在医生指导下每周1次，促进局部血液循环和组织修复。
但需注意，按摩力度和手法需适中，避免暴力按压，以免造成软组织损伤；皮肤破损、骨折、肿瘤等患者禁用。选择正规机构和专业人员操作，能更好地发挥按摩的放松肌肉、改善循环、缓解疲劳等作用。
