一般情况下，经期可以做提肛运动，但需根据自身情况进行调整。具体分析如下：
提肛运动动作轻柔，不会对子宫造成剧烈刺激，也不会引发经血回流或经期不适。经期女性盆腔处于充血状态，适度收缩放松盆底肌肉，能够加快盆腔局部血液流通，缓解经期盆腔淤血引发的坠胀不适感。规律开展提肛运动，可锻炼盆底肌群张力，维持盆底肌肉紧致状态，预防盆底肌松弛问题。运动过程中无需大幅肢体活动，适配经期身体虚弱、活动量减少的状态。运动时把控力度，动作舒缓轻柔，缩短单次运动时长，避免频繁发力即可。
经期休养期间，需保持劳逸结合，根据自身状态调整活动量。饮食侧重温和滋补，杜绝生冷辛辣的食物，做好腰腹部位的保暖工作。坚持每日清洁外阴，保持私处干爽洁净，勤更换卫生用品，减少细菌滋生的可能，身体出现不适时及时停止运动并休息调理。
参考资料：
[1] 海城. 提肛运动好处多[J]. 家庭医学（下）,2010(8):28.
