中暑时出现恶心和想吐的症状是很常见的，表明身体已经受到高温环境的影响而产生了中暑反应。以下是一些应对措施，帮助缓解中暑引起的恶心和呕吐感。
1.前往凉爽通风处：立即离开高温环境，找到一个凉爽通风的地方，以帮助身体降温。
2.休息和放松：找一个舒适的位置坐下或躺下，放松身体，避免过度运动或剧烈活动。
3.补充水分：饮用清凉的水或体液补充剂，补充体内丢失的水分。逐渐小口喝水，避免一次性大量饮水。
4.小口吃清淡食物：可食用一些清淡易消化的食物，如面包、饼干、水果等。避免油腻和辛辣的食物，以免加重恶心和呕吐感。
5.使用冷敷物：将冷湿毛巾放在额头、颈部或脖子后面，可以帮助降低体温和缓解恶心感。
6.平躺抬高双腿：如果你感觉到要呕吐，可以平躺并抬高双腿，这有助于减轻恶心和呕吐的感觉。
7.接触冷水：可以尝试用冷水洗手或冷水洗脸，或将手腕浸泡在冷水中，以刺激神经并减轻恶心感。
8.吸入新鲜空气：找一个通风良好的地方，呼吸新鲜的空气，以缓解恶心感。
9.就医咨询：如果恶心和呕吐感持续较长时间或症状加重，建议尽快就医，寻求医生的指导和帮助。
请记住，在应对中暑的过程中，及时缓解症状很重要，但同时也要注意采取预防措施，避免再次中暑。在炎热天气中，要注意保持适当的体温、避免暴露在高温环境下，适时补充水分，并注意合理遮阳及穿戴透气的衣物。
