现代生活节奏很快，人们每天面对的压力都非常大，因此掉发脱发的现象也越来越多、越来越严重，从此一头秀发就没了。掉发严重怎么办？生活中还是有一些防脱发的方法和窍门，让我们一起去看看吧！
一、怎么预防脱发掉发
1.定期梳理头发
每天早晚梳几百次头发，能有效刺激头皮，有利于头发之间的通风。头皮是一个容易出汗弄脏的地方。勤梳头有助于防止脱发和头皮屑。
2.多方向梳理头发
如果你长时间梳理头发的方向，很容易出现头发分离的间隙，间隙经常被阳光照射，导致头皮干燥或变薄。试着改变梳子的方向，以避免脱发。
3.定期做头皮按摩
头部按摩可促进血液循环，改善新陈代谢，软化头发质量，促进头发发育。按摩的方法是用手指摩擦或拉紧头发。按摩前，在头皮上涂抹发油，具有防止脱发的作用。
4.戒烟少酒
吸烟会刺激头皮收缩头皮毛细血管，从而影响头发的生长发育。饮用白酒，特别是热白酒后，会使头皮产生热湿气，导致脱发。啤酒、葡萄酒等也应尽量少喝，让我们的肝脏有休息时间，更有利于解毒
5.减少油腻
中青年脂溢性脱发较多，常伴有头皮屑增多、头皮油腻、瘙痒等明显症状。通常含有脂肪的油腻食物会增加皮肤分泌油脂的速度。因此，我们应该少吃油腻和高糖的食物，多吃谷物、蔬菜、水果或富含铁、钙和维生素A的食物，以及对头发有营养作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白质含量最高的鱼。
二、生发吃什么好
1.补充蛋白质
头发的主要成分是蛋白质。注意多吃高蛋白食物，如牛奶、大豆、动物瘦肉、鸡蛋等，可促进头发再生。
2.补充维生素E
因为维生素E能抵抗头发衰老，促进毛母细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜生菜、青卷心菜、黑芝麻等。
3.碘补充剂
女性头发的光泽与甲状腺的作用有关。碘补充剂可以增强甲状腺的功能，有利于头发的健康。脱发的女性可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物
4.补充铁
根据科学家的研究，30%的脱发妇女缺铁。因此，患者应多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
