空中瑜伽和地面瑜伽哪个好

 瑜伽是一项全球流行的运动，它对提高人们的身体素质保证运动者的身体健康有着较大作用。瑜伽的种类繁多，依据瑜伽运动的方式为标准进行分类，可以将瑜伽分为空中瑜伽与地面瑜伽。那么空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好呢？下面我们一起来了解吧。

空中瑜伽和地面瑜伽效果是一样的。

空中瑜伽和地面瑜伽的联系

空中瑜伽是地面瑜伽为基础发展起来的新型瑜伽，因此空中瑜伽与地面瑜伽存在非常密切的联系。

1.无论是空中瑜伽还是地面瑜伽都属于修身养性的活动，其索要达到的目的是一样的，通过冥想等手段，使得练习者能够实现身体、精神的协调放松，有助于舒缓情绪，宣泄压力。

2.空中瑜伽与地面瑜伽在联系方式上基本一致，都是以柔韧动作和拉伸动作为主，节奏缓慢，注重身、意、技的互相融合。

3.空中瑜伽和地面瑜伽都能够对练习者的心肺功能、肌肉强度、身体素质等进行改善，实现减肥、健身、塑形等目标。

空中瑜伽不适合什么人

1、骨质疏松症者

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。

2、脊椎滑脱症者

练习“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重。

3、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

4、情绪波动不宜

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

5、眼压过高者

不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示，前弯或倒立，都会增加眼压，因此原本就有眼压过高的人，也不适合练习瑜伽。

关于空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。