爬山为什么出满身大汗

　　要说现在比较热门的户外运动，莫过于爬山了，自己爬山一会儿就满身大汗，那到底爬山为什么出满身大汗呢？爬山时出汗可能是正常的生理出汗。

　　一、为什么爬山会出汗

　　1.正常的生理现象

　　爬山时出汗可能是正常的生理出汗，因为爬山时全身血液循化加快，毛细血管扩张，体温升高，此时容易出汗，到一定的运动点会出汗很多。

　　2.汗腺数量多

　　汗液的数量实际上是由汗腺的分泌决定的，汗腺的数量不仅在性别上有所不同，而且在个体之间也有所不同。汗腺数量较多的人会相对增加汗液的分泌，爬山时可能会出汗。

　　3.体质较弱

　　体质虚弱的人通常缺乏锻炼，肌肉和运动器官的条件较差。爬一会儿山很容易出汗。体质相对较好的人爬山时出汗较少。

　　4.体液较多

　　体液较多的人爬山时会出汗较多，因为体液含量在一定程度上也会影响汗液的分泌。

　　5.新陈代谢本身很好

　　新陈代谢功能好，爬山后促进新陈代谢速度，自然会出汗排出体内毒素，散发热量。

　　6.体重过重

　　爬山时，体重的人会比体重轻的人出汗更多，因为肥胖的人体脂肪含量高，脂肪导热性差，体内代谢产生的热量不易散发，所以需要出汗来散发体内的热量；此外，体重较重的人在运动时会遇到更大的阻力，运动强度自然会很高，出汗也会更多。

　　7.天气原因

　　夏季高温下爬山，自然会比平时爬山出汗更多，稍微爬一会儿就会出汗。

　　8.运动过量

　　如果爬山的强度超出了你能承受的范围，过度运动，就会持续出汗，甚至出冷汗。通常，这种情况表现为胸部出汗和气短。

　　二、爬山出汗能减肥吗

　　不一定。

　　减肥不是通过出汗量来衡量的。运动量与出汗量不成正比。如果你想减肥，你应该看爬山的运动强度。爬山属于有氧运动。一般来说，身体需要在持续有氧运动20分钟左右才能开始消耗脂肪。脂肪转化为热量消耗，真正有助于减肥。如果运动强度不够，即使出汗多，也可能只是暂时减肥而不减肥。

　　三、爬山出汗有什么好处

　　1.排出毒素

　　爬山时主动出汗可以加速人体的体液循环和代谢过程，及时排出沉积在体内的乳酸、氨、尿素等毒素，有效保证鼻子、皮肤、肺、大肠系统畅通。

　　2.通经活络

　　在爬山出汗的过程中，有助于通经活络，移动身体器官，调节神经功能，改善微循环系统，扩张周围小血管，促进人体内脏功能，排出蒸发的汗液。

　　3.美容护肤

　　汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面的汗液和皮脂腺分泌到体表的油脂会形成乳化膜，防止体表水分流失，使皮肤光滑湿润。总是不出汗的人皮肤新陈代谢缓慢，有些废物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。

　　4.舒缓压力

　　爬山时，新陈代谢加快，出汗适量。爬山后，你会感到放松和舒适，因为身体的神经系统和激素水平已经恢复到正常状态，运动后，人体会分泌一种叫做咖啡太的物质，具有减压作用。