肝脏，这个看似不起眼的器官，实际上承载着人体众多重要的功能，是体内重要的解毒代谢器官，那么，吃什么养肝补肝最有效？肝不好该怎么调理？下面一起来看看吧。
吃什么养肝补肝最有效
1、猪肝
猪肝性温，入肺经，有明目护肝的作用，同时猪肝也具有一定的补血效果，适量吃猪肝对肝脏能够起到很好的保养作用。
2、绿豆
绿豆中含有较为丰富的蛋白质、钙、磷、维生素B、脂肪等营养物质，适当食用在一定程度上可以起到护肝、养肝的功效。
3、鸡肉
鸡肉中含有丰富的蛋白质、铁、钙等成分，适当食用可以帮助提供能量，维持正常代谢功能，促进肝细胞再生与修复。
4、五味子
五味子有敛肺滋肾、生津收汗的作用，可以在一定程度上增强肝脏解毒的功能。
如何保护肝脏
1、生活护理
平时应注意避免熬夜，防止不规律作息，多注意休息，还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够加快体内新陈代谢。
2、多喝水
多喝水可补充体液、增强血液循环、促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3、适量喝奶制品
奶制品可以补充人体的蛋白质，以酸奶为宜，因为酸奶可调节肠道菌群，促进毒素排出。
以上就是关于吃什么养肝补肝最有效的回答，肝不好的情况下，可以增加优质蛋白，新鲜蔬菜水果以及菌类的摄入，希望这篇文章能帮到大家。
