高血糖已经成为一个不容忽视的健康问题。当在体检报告上看到“血糖18mmol/L”这样的数字时，很多人可能会感到困惑：这到底有多严重？今天，我们就来聊聊这个话题，帮助你更好地理解高血糖对身体的危害，并提供一些建议，帮助你维护血糖平衡。
血糖18mmol/L意味什么
一般来说，空腹血糖正常值在3.9~6.1mmol/L之间，餐后两小时血糖正常值不超过7.8mmol/L。如果血糖长时间维持在18mmol/L左右，远远超过了正常范围，这意味着你的身体正在遭受高血糖的侵袭。此时，应该立即采取行动，调整生活方式，控制血糖水平。
血糖水平过高的危害
血糖即血液中的葡萄糖，是我们身体的主要能源来源。然而，当血糖水平过高时，就会对身体造成损害。长期的高血糖状态可能引发多种并发症，包括心血管疾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等，严重影响生活质量。
维护血糖平衡的建议
1.均衡饮食：保持饮食多样化，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物。同时，减少高糖、高脂肪食物的摄入，以降低血糖升高的风险。
2.规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以帮助提高身体代谢率，促进血糖的消耗和利用。
3.控制体重：肥胖是高血糖的重要诱因之一。通过合理的饮食和运动，将体重控制在健康范围内，有助于降低血糖水平。
4.戒烟限酒：烟草和酒精都会对血糖产生不良影响。戒烟限酒，有助于维护血糖稳定。
5.定期监测：定期监测血糖水平，了解自己的血糖状况。一旦发现血糖异常升高，及时就医，寻求专业治疗。
