一般来说，空腹血糖正常值为3.9~6.1mmol/L，餐后1小时血糖正常值为6.7～9.4 mmo/L，餐后2小时血糖正常值为≤7.8 mmolL。那么，当发现自己的血糖大于11mmol/L时，我们该如何应对呢？
降糖控糖的方法建议
1、合理饮食
血糖的高低与我们的饮食息息相关。对于血糖偏高的人来说，调整饮食结构至关重要。建议多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物有助于减缓血糖上升速度。要控制糖分摄入，尽量避免高糖饮料、甜点等高糖食品。
2、规律运动
适当的运动可以帮助提高身体的代谢能力，促进血糖的消耗和利用。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。运动时要注意安全，避免受伤。
3、保持良好的作息习惯
充足的睡眠和规律的作息有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡，对控制血糖也有积极作用。建议每晚保持7-8小时的睡眠，并尽量保持作息规律，避免熬夜和过度劳累。
4、定期监测
血糖的监测是控制血糖的重要手段。建议定期到医院进行血糖检测，了解自己的血糖状况，并根据医生的建议及时调整饮食和运动计划。
5、保持乐观心态
血糖问题往往与心理压力有关。保持乐观的心态和积极的生活态度，有助于缓解压力，促进身体的健康。建议多参加社交活动，与家人朋友交流，分享心情和经验。
以上就是关于血糖大于11mmol/L怎么办的问题解答，要想有效地稳住血糖，需要通过合理的饮食、规律的运动、良好的作息习惯、定期的监测以及心理调适等多方面措施解决，但具体的操作方法还需结合个人实际血糖情况进行调整。希望这篇文章可以帮到大家。
