随着医疗科技的进步，血糖仪这种随时随地可以监测人体血糖水平的机器已经普及。我们可以随时监测自身血糖水平，预防健康隐患。那么，当你检测出空腹血糖11mmol/L意味着什么呢？应该如何应对？请跟随小编接着往下看看吧。
什么是空腹血糖
空腹血糖是指在隔夜空腹（至少8~10小时未进任何食物，饮水除外）后，早餐前采的血浆检测出的血糖值，它能反映胰岛B细胞功能，一般代表基础胰岛素的分泌功能。正常的空腹血糖范围是3.9~6.1mmol/L，如果空腹血糖为11mmol/L，显然已经超出了正常范围。
空腹血糖11mmol/L有多严重呢？
仅仅一项空腹血糖指标并不能决定什么，我们需要结合其他指标和身体状况来综合判断。不过如果空腹血糖长期偏高就会增加患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。
如何应对空腹血糖11mmol/L
1.调整饮食结构
应该减少高糖、高脂、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。保持饮食规律，避免暴饮暴食。
2.增加体育锻炼
适当的运动可以帮助我们消耗多余的糖分，提高身体的代谢能力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3.控制体重
肥胖很容易引发糖尿病。要注意控制饮食和增加运动，控制体重，从而降低患糖尿病的风险。
4.定期监测血糖
只有了解自己的血糖状况，才能更好地调整生活习惯和治疗方案。建议定期到医院进行血糖检测，或者随身携带血糖仪，以便及时发现问题并采取措施。
