小满养生应该注意些什么

　　小满是农历的一个重要节气。之后，南方的暴雨会增加，天气会变热。为了应对随后的季节变化，我们应该掌握小满季节不可或缺的健康秘诀，以更好地照顾我们的健康！

　　1.增加衣服，小心感冒

　　小满季节后，白天会更热，晚上会更凉爽，昼夜温差会变大，容易患季节性感冒。因此，我们应该适当地添加衣服，在晚上增加被子来保暖，以避免感冒。

　　2.饮食调理

　　在炎热的天气里，应经常吃清淡的素食，如菠菜、卷心菜、绿豆、燕麦、糙米等。避免一些辛辣的食物，如胡椒、洋葱、葡萄酒、油炸食品、腌制产品。这些食物会增加胃肠道的温度，加重体内的热量，引起人体不适、腹泻、胃痛等症状。

　　3.保持平静的心态，多锻炼

　　温度升高后，人们容易易怒，导致失眠、脑血管事故、高血压等疾病。舒缓运动是一个相对较好的选择，每天做10-20分钟的体操和向上运动，适当出汗，促进血液循环。

　　4.防暑降温

　　特别是在重庆和四川，小满季节过后，气温达到35℃以上。在频繁的高温天气下，户外工作人员往往因中暑而无法工作，甚至晕倒在医院。因此，有必要在身体上服用一些防暑降温药物，以避免紧急情况。

　　5.适当养生

　　根据每个人的体质，开展一些中医保健活动，如太极、按摩、拔火罐等疏通经络的疗法。提高免疫力，增强气血流通。