小满养生3大原则

　　小满是夏季的第二个节气，标志着天气逐渐进入炎热的阶段。小满时节养生诀窍有哪些？小编为你提供这三大不可或缺的养生原则，帮助你顺利度过夏天。

　　一、清热利湿

　　小满时节的养生应注重饮食健康，不能暴饮暴食，饮食一定要规律，才能保持身体内外平衡。随着气温升高，降雨增多，要食用清热利湿的食物,比如苦瓜、黄瓜、莲子等。多饮用水，也能促进人的新陈代谢和排汗。推荐饮用菊花茶和绿豆汤等清热饮品。

　　二、健脾养胃

　　天气湿热，人体的消耗也会相应增加。因此，健脾养胃同样也是小满时节养生的重中之中重。我们应该多吃一些利于脾胃的食物，来补充能量，比如：枸杞、红枣。枸杞和红枣含有多种多糖类物质和维生素C，能够调理脾胃，有助于促进肠道蠕动，还能保护心血管健康。同时，我们应该少熬夜，养成健康有规律的作息时间，缓解身体上的疲劳，增强脾胃功能。

　　三、清心祛暑

　　小满时节，人们容易感到心烦气躁，身体也容易受到暑邪的侵袭，所以，静心散热也是关键。为了调理心中的内火，保持平和的心态，熬煮饮用绿豆汤或者莲子汤。保持良好的心态也是清心祛暑的关键。当工作压力太大时，我们适当休息，通过冥想和听舒缓的音乐，缓解压力，驱散燥热的心态。

　　遵循以上三大养生原则，相信你能够度过一个健康、舒适、愉快的夏天。