很多人都会有肌肉酸胀的感觉。当长时间的保持一个姿势或者是重复做一个动作，就会导致肌肉劳累，产生酸胀感。如果只是轻微的劳累，只要适当的休息就可以缓解酸胀感。下面我们就一起来看看酸胀是什么原因？怎么样才可以缓解？
肌肉酸胀的原因
1.过度运动
若患者前一日运动量过大或运动的方式不正确可导致横纹肌溶解或乳酸在肌肉内大量堆积，可引起浑身酸胀的症状，通常在运动后24到72小时内最为明显，一般进行拉伸放松，休息数日后可逐渐恢复。
2.类风湿性关节炎
为一种以侵犯周围关节为主的结缔组织病，患者可出现全身关节疼痛和肌肉酸痛的症状。
3.肌肉劳损
可能因长期从事重体力劳动导致肌肉劳损，从而出现肌肉酸胀痛的现象。长期保持不良姿势，如久坐或站立，也会使某些肌肉群持续紧张，引发酸胀疼痛。
4.疾病或医疗状况
例如纤维肌痛、慢性疲劳综合症或其他炎症性疾病也可能导致肌肉酸痛。如果肋部周围的肌腱组织发炎，也就是医生所说的肌腱炎，会使手臂出现酸胀感。
如何缓解肌肉酸胀
1.放松肌肉
如果因为工作需要，比如经常使用电脑工作，或者是经常从事需要持续用到手臂的工作，就要经常休息一会，偶尔可以用力甩甩手臂，使手臂肌肉放松，可以缓解疼痛。
2.热敷按摩
如果手臂酸胀感严重，可以经常用热毛巾进行热敷，也可以自己用另一只手或者是请人帮忙按摩手臂肌肉，也可以有效的缓解手臂酸胀感。
3.食物缓解
多吃一些有抗氧化功效的食物，这样就可以减少人体内乳酸的产生，可以缓解手臂酸胀感。如我们经常吃的黑枸杞，经常手臂酸胀的人可以多吃。
如果肌肉酸胀伴随其他严重症状或持续时间较长，并且以上方法无法缓解肌肉酸胀的问题，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。
