三伏天能吃雪糕吗

　　三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，于是，吃根雪糕“凉爽”一下是很多人的选择，那么三伏天能吃雪糕吗？三伏天怎么消暑比较好？下面一起来看看吧。

　　三伏天能吃雪糕吗

　　三伏天能吃雪糕，但建议要少吃。雪糕属于一种比较常见的甜品，通常比较寒凉，而三伏天是一年中气温较高、潮湿、闷热的时段，人体容易出汗，不少人会选择吃雪糕来降低体内的温度，这无可厚非，但不建议经常吃，如果经常吃雪糕，有可能会导致身体更加体寒，不利于身体健康，因此，三伏天吃雪糕需要控制摄入量，不能经常吃。

　　三伏天怎么消暑比较好

　　1、少量多次补水

　　三伏天气温比较高，体内水分丢失量明显增加，建议分少量多次补水，不要等到口渴的时候再喝水，补水可以维持体内水分平衡，避免水分过度丢失。

　　2、适当运动

　　适当运动也可以帮助消暑，但建议在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。

　　3、多吃开胃、高蛋白食物

　　三伏天炎热，空气中的湿度较高，体内消化酶分泌减少，消化功能下降，食欲也会变差，此时饮食可适当吃爽口开胃的蔬果，如黄瓜、苦瓜、西瓜、西红柿、杨梅等，还可适量食用鸡、鸭、瘦肉、鱼类等高蛋白食物以满足身体代谢需要。

　　4、保证睡眠

　　天气炎热更要注意保证睡眠时间，晚上睡觉7个小时以上，中午午休0.5-1个小时，有充足的睡眠时间，可提高机体免疫力，消除疲劳，有利于对抗暑热。

　　以上就是三伏天能吃雪糕吗的回答，建议日常一定要养成良好的健康饮食习惯，一日三餐一定要规律，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃过于油腻生冷的食物，饮食一定要清淡。希望这篇文章能够帮到大家。