三伏天能吃雪糕吗

彩牛养生 · 2024-08-06
何好臣 副主任医师
中国中医科学院西苑医院()

  三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,于是,吃根雪糕“凉爽”一下是很多人的选择,那么三伏天能吃雪糕吗?三伏天怎么消暑比较好?下面一起来看看吧。

  三伏天能吃雪糕吗

  三伏天能吃雪糕,但建议要少吃。雪糕属于一种比较常见的甜品,通常比较寒凉,而三伏天是一年中气温较高、潮湿、闷热的时段,人体容易出汗,不少人会选择吃雪糕来降低体内的温度,这无可厚非,但不建议经常吃,如果经常吃雪糕,有可能会导致身体更加体寒,不利于身体健康,因此,三伏天吃雪糕需要控制摄入量,不能经常吃。

  三伏天怎么消暑比较好

  1、少量多次补水

  三伏天气温比较高,体内水分丢失量明显增加,建议分少量多次补水,不要等到口渴的时候再喝水,补水可以维持体内水分平衡,避免水分过度丢失。

  2、适当运动

  适当运动也可以帮助消暑,但建议在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。

  3、多吃开胃、高蛋白食物

  三伏天炎热,空气中的湿度较高,体内消化酶分泌减少,消化功能下降,食欲也会变差,此时饮食可适当吃爽口开胃的蔬果,如黄瓜、苦瓜、西瓜、西红柿、杨梅等,还可适量食用鸡、鸭、瘦肉、鱼类等高蛋白食物以满足身体代谢需要。

  4、保证睡眠

  天气炎热更要注意保证睡眠时间,晚上睡觉7个小时以上,中午午休0.5-1个小时,有充足的睡眠时间,可提高机体免疫力,消除疲劳,有利于对抗暑热。

  以上就是三伏天能吃雪糕吗的回答,建议日常一定要养成良好的健康饮食习惯,一日三餐一定要规律,不要吃辛辣刺激性食物,不要吃过于油腻生冷的食物,饮食一定要清淡。希望这篇文章能够帮到大家。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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