痰湿是一种指人体津液代谢障碍所形成的一种病理产物。生活中很多人总是感觉身体乏力，精神不振，却又没有什么明显疾病。这有可能是被痰湿邪气缠上成了痰湿体质，痰湿重的人往往易生病而且干活做事也有心无力。那么痰湿重都有哪些表现呢？
痰湿重的表现
1、体型偏胖
体内痰湿重通常是由于饮食不当引起的，如果长期喜欢吃肥甘厚腻食物，比如动物肝脏、肥肉、糯米等容易加重痰湿，会影响脾胃运化，导致大量的水湿在体内停滞会引起体型偏胖。
2、痰液增多
如果湿阻中焦，大量的水湿没有及时的代谢出体外，在蒸腾作用下形成痰液，可能会出现胸闷气短、咳痰增多等现象。
3、身体沉重
痰湿重的人群容易出现四肢浮肿，腹部肌肉松软等情况，可能会导致活动障碍，感觉身体沉重。
缓解措施
1、饮食调理
建议患者减少肥甘厚腻、生冷食物的摄入，如油炸食品、肥肉、冰淇淋等。可以适当食用健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜、赤小豆、山药等。
2、运动锻炼
可以适度增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。运动可以促进气血运行，加快新陈代谢，有助于化痰祛湿。
3、生活起居
尽量保持居住环境干燥，避免潮湿。同时应该保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
4、中医针灸
针灸是通过一定角度与手法，将毫针刺入人体穴位，以此达到疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的目的。患者可以在医生的指导下针灸丰隆穴、脾俞穴、足三里等穴位来改善症状。
痰湿重不是小病，个人一定要引起重视。如果上述几种方式不能改善痰湿重的症状，建议患者及时前往医院进行诊断治疗。
