冰激凌热量

彩牛养生 · 2024-09-10
朱旭萍 副主任医师
中南大学湘雅二医院()

  说到冰淇淋,对于大多数人而言,它是美味的,特别是在这炎炎夏日,吃上一口冰淇淋,那简直是人生的一大享受。但是,你知道冰淇淋的热量是多少吗?我们又该如何消耗这些热量呢?

  冰淇淋常用原辅料和热量:

  冰淇淋常用原辅料包括非脂乳固体(酪蛋白、乳清蛋白、乳糖等)、甜味料(白砂糖、蔗糖、果糖等)、脂肪(奶油、乳脂肪、起酥油等)、乳化剂(蔗糖脂肪酸酯、卵磷脂、丙二醇脂肪酸酯等)、食品胶体(黄原胶、果胶、明胶等)。

  日常饮食中提供热量的营养素是糖类(碳水化合物)、脂肪、蛋白质等,它们含有的热量,以每克为单位,分别为:4大卡、9大卡、4大卡等。所以,一般来讲,每100克冰淇淋就有200大卡的热量。可见,冰淇淋吃多了,很有可能导致身体内脂肪层堆积,引起肥胖,导致三高类等问题,危害身体健康。

  如何消耗冰淇淋热量:

  1.跳绳

  它不要求场地、天气情况,在家就可以进行,跳绳30分钟,可以消耗440千卡的热量。

  2.游泳

  现在这个天气,游泳一方面可以缓解燥热,另一方面也可以消耗热量。每20分钟碟式游泳可以消耗470千卡的热量。注意,游泳的时候一定要做好安全措施,并在专业人员的指导下进行。

  3.爬楼梯

  每爬30分钟楼梯,就可以消耗260千卡的热量,同时还能促进血液循环,预防冠心病的发生。

  每个人的身高、体重、身体素质不同,相对应的消耗热量的运动方式和时间也会不同,所以以上运动方式仅供参考,建议在专业人员的指导下进行。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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