经常胡思乱想可能是源于多种原因，可能是因为焦虑、不安、压力等，我们可以通过转移注意力、参加活动、规律生活等，来改变自己的想法。接下来教给你一些减少胡思乱想的方法。
1.规律生活
每天保证充足的睡眠，不要熬夜，避免情绪受到影响。还可以去参加运动，比如跑步、游泳、瑜伽、篮球等，这些活动都可以让自己减少压力、紧张的情绪。
2.转移注意力
找到自己感兴趣的事情，看书、刷视频、写作、绘画、唱歌等，都可以很好的转移自己的注意力，不让自己陷入胡思乱想里。
3.参加社会活动
多与人进行交流，多参加社会互动，增强自己与现实的联系，从而减少负面情绪。
4.深呼吸
通过深呼吸的方式能够使神经得到放松，可以停止胡思乱想的行为，也可以适当想象自己身处美好环境当中，可以提高自信，使整个人变得积极起来。
5.心理辅导
喜欢胡思乱想的患者，除了在医生的指导下吃相关药物治疗之外，还可以去正规的心理辅导机构或者医院，选择适合自己的方式进行心理辅导，如系统脱敏法、森田疗法等，这些都有利于改善病情，在平时可以多和家人或者朋友进行沟通。
6.使用药物
经常胡思乱想可能是由于抑郁症、焦虑症等引起的，需要及时去医院就诊，并且根据医生的治疗结果来对症下药。
总是胡思乱想，并且已经有干扰到正常生活的情况，及时前往医院，进行治疗。
