羊奶，羊的奶，羊奶以其营养丰富、易于吸收等优点被视为乳品中的精品，被称为“奶中之王”，是世界上公认的最接近人奶的乳品。羊奶更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。关于羊奶的功效与作用、禁忌和食用方法，今天我们就一起来看看吧！
羊奶的功效与作用
1、增强免疫力
羊奶中蕴含免疫球蛋白、乳铁蛋白以及多种氨基酸、维生素等营养成分，刺激机体免疫系统，促进免疫细胞的生成与活性提升，增强人体对病菌、病毒的抵御能力。
2、补血补气
羊奶中的维生素含量较高，尤其是维生素B群和维生素C，能够促进血液循环，增强身体免疫力。常饮羊奶可使面色红润，体力充沛，起到补血补气的作用。
3、保护视力
羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷、维生素A、维生素B等的含量都比牛奶高，具有保护视力的作用。
4、养肝
羊奶中含有的优质蛋白质能够排出肝内有害脂肪，减轻肝脏负担，起到养肝的作用。对于肝功能不佳的人群来说，适量饮用羊奶有助于改善肝脏健康。
5、健脑
羊奶含有丰富的天然核酸、核苷酸、脑磷脂等，其中核酸可促进机体的新陈代谢，是增强记忆、健脑的重要元素。
6、美容养颜
羊奶富含的上皮细胞生长因子（EGF）堪称肌肤的“守护天使”，它能促进皮肤细胞的增殖、再生，修复受损肌肤，维持皮肤的弹性与光泽；同时，羊奶中的维生素E、维生素C等抗氧化成分，全力清除体内自由基，延缓皮肤衰老，减少皱纹、色斑的滋生，让肌肤保持年轻态。
羊奶的禁忌
1、急性肾炎、慢性肠炎患者不宜饮用
急性肾炎、慢性肠炎患者饮用羊奶可能会加重病情，因为羊奶中的蛋白质和脂肪含量较高，容易增加肾脏和肠道的负担。
2、不宜与豆浆同煮
豆浆中含有胰蛋白酶抑制因子，需在100℃的环境中煮数分钟才能被破坏，而羊奶不宜高温加热。
3、乳糖不耐受者不宜饮用
羊奶同样含有乳糖，乳糖不耐受的人肠道内缺乏乳糖酶，无法完全消化分解乳糖，饮用后易出现腹胀、腹痛、腹泻等乳糖不耐受症状。
羊奶的食用方法
1、直接饮用
鲜羊奶富含较高的蛋白质、脂肪，可直接饮用，经常喝鲜羊奶可以治疗体虚，而且鲜羊奶是一种高钙食品，能够促进骨骼发育。
2、制作羊奶饮品
可以将羊奶与其他食材搭配，制作出各种美味的饮品。如羊奶咖啡、羊奶奶茶等，不仅口感丰富，还能增加营养摄入。
3、搭配食物
羊奶可搭配面包、饼干、麦片等食物一同食用，丰富饮食结构，提升饱腹感；制作甜品时，也可将羊奶替代部分牛奶，用于制作酸奶、奶酪、布丁等，增添别样风味，满足味蕾需求。
羊奶是一种营养价值高且具有多种健康益处的食品，有着悠久的食用历史，被誉为“奶中之王”。不仅能保护视力、补血补气、养肝健脑，还能美容养颜。在食用羊奶时，我们也需要关注其禁忌人群，如急性肾炎、慢性肠炎以及乳糖不耐受和对羊奶过敏者等，以防对身体带来损伤。
