车厘子的卡路里

　　车厘子的营养非常丰富，它的主要营养成分为维生素C、维生素P、糖类、铁、钙、磷、钾、镁、类胡萝卜素、花青素等。具有多种对身体有益的功效，美容养颜、补血、保护视力等。那么车厘子的卡路里有多少呢？今天我们就一起来看看吧！

　　车厘子的卡路里

　　车厘子的热量相对较低，一般来说，每100克车厘子大约含有50-63千卡的热量，具体含量视品种和成熟度有所不同。这主要源于其含有一定量的碳水化合物、少量的蛋白质和脂肪。其中，碳水化合物是提供能量的主要成分，以天然糖分的形式存在，使得车厘子具有清甜的口感。对于那些体重管理的人来说，车厘子是一种理想的水果选择，不会摄入过多热量，有助于维持热量摄入与消耗的平衡。

　　车厘子的食物搭配

　　1、车厘子与酸奶搭配

　　酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，与车厘子搭配相得益彰。车厘子即可以用甜味中和酸奶的酸味，使口感更加丰富和美味，又能提高营养的吸收利用率，增强肠道健康。

　　2、搭配浆果类水果

　　车厘子可以与草莓、蓝莓等浆果类水果一起食用，它们不仅口感丰富，而且颜色鲜艳，富含多种维生素和抗氧化物质。

　　3、车厘子与燕麦搭配

　　燕麦是一种高膳食纤维、低脂肪的全谷物食品，富含维生素B族、矿物质和β-葡聚糖等营养成分。既能增加食物的口感层次，又能使营养更加全面。

　　4、搭配蔬菜

　　车厘子可以与沙拉中的新鲜蔬菜搭配，增加沙拉的营养价值和风味。

　　5、与降火食物搭配

　　夏季食用车厘子时，可以搭配绿豆汤、菊花茶等具有清热降火功效的食物。这些搭配不仅能中和车厘子的温性，避免上火，还能为身体补充足够的水分和营养。

　　6、避免与某些食物搭配

　　车厘子不宜与动物肝脏同食，因为动物肝脏中的铜、铁等物质可能使车厘子中的维生素C氧化，降低营养价值。