车厘子的营养

　　车厘子是一种营养丰富的水果，含有多种营养物质，对身体健康有诸多益处。凭借其甜美多汁的口感以及健康的功效，车厘子日渐被大众所喜爱。那么关于车厘子的营养价值都有些什么呢？车厘子的禁忌又有哪些呢？今天我们就一起来看看吧！

　　1、维生素

　　车厘子富含维生素C、维生素A、维生素E等。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收；维生素A对视力和皮肤健康有益；维生素E具有抗氧化作用。

　　2、矿物质含量高

　　车厘子富含铁、钙、镁、钾等矿物质。铁元素对于预防和改善缺铁性贫血有很好的效果。

　　3、抗氧化剂丰富

　　车厘子中含有花青素、类胡萝卜素等抗氧化物质，这些物质能够清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，有助于预防心血管疾病、癌症等慢性疾病。

　　4、膳食纤维

　　车厘子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

　　1、不宜过量食用

　　虽然车厘子营养丰富，但过量食用可能导致铁中毒或氰化物中毒，出现恶心、呕吐等症状。此外，车厘子中的膳食纤维过多也可能加重胃肠道负担，引起腹泻、腹痛等不适症状。

　　2、糖尿病患者慎食

　　车厘子含糖量较高，糖尿病患者食用后可能导致血糖升高，不利于病情控制。

　　3、易上火体质者少吃

　　车厘子性质温热，易上火体质者食用后可能加重上火症状，如口腔溃疡、牙龈肿痛等。

　　4、食物搭配禁忌

　　车厘子不宜与黄瓜、胡萝卜和动物肝脏等食物同食。黄瓜中的分解酶会破坏车厘子中的维生素C，而胡萝卜中的抗坏血酸酶也会降低维生素C的效果。与动物肝脏同食会导致维生素C被氧化。

　　5、保存注意事项

　　车厘子容易腐烂，应尽快食用或妥善保存在冰箱中。保存时应注意保持其新鲜度，避免变质。

　　车厘子是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，对人体健康有诸多益处。然而，在食用时也需注意适量，并避免与某些食物同食，以充分发挥其营养价值并避免不良反应。