吃甘蔗会不会长胖

　　甘蔗是我们生活中常见的一种水果，因其丰富的汁水，甘甜的口感，众多的营养物质等而深受广大群众的喜爱。那么喜欢吃甘蔗的人心中就会出现这样一个疑问，吃甘蔗会不会长胖呢？接下来，为大家解答这个问题。一起来看看！

吃甘蔗会不会长胖

　　甘蔗适量吃一般是不发胖的。甘蔗本身是一种天然的食物，富含糖、纤维、维生素和矿物质，而且含有较低的脂肪和蛋白质。在适量食用的情况下，单独的吃甘蔗不会导致明显的体重增加或引起肥胖。但甘蔗中含有一定的自然糖分，主要是蔗糖。如果大量摄入甘蔗或甘蔗制品，会增加摄入的总糖分量，从而导致热量摄入增加。当整体的热量摄入超过个人的能量需求时，可能会导致长胖。

吃甘蔗的好处

　　1、增强免疫力

　　甘蔗有氨基酸，可以促进机体合成蛋白质，促进机体新陈代谢。

　　2、美容养颜

　　在吃甘蔗的过程中，脸部的肌肉会得到一定的锻炼，可以提高皮肤的弹性。

　　3、健脾利尿

　　甘蔗里有纤维，可以解除胃热，促进消化。

　　4、补血

　　甘蔗含铁元素，促进血红蛋白的生成，增强机体造血功能。

　　5、缓解疲劳

　　甘蔗含蔗糖，被人体吸收后快速转化成能量，缓解人体疲劳。

　　建议适量吃甘蔗，除了避免肥胖以外，还可以避免加重胃肠道的负担，出现腹痛、消化不良等症状。并且甘蔗含糖较高，对高血糖的患者不建议食用，避免病情加重。