七种有效降血压的食疗方法

　　高血压一直是我国比较普遍的心血管疾病之一，在所有有高血压的朋友中，绝大多数为原发性高血压，和日常的饮食习惯、生活环境、精神状态及遗传因素有关。

　　而在日常的预防和防治中，饮食则是需要关注的重中之重，日常生活中，不管有没有高血压，朋友们都可以多吃一些能够降低血压的食物，运用食疗的方法控制血压。

　　1、胡萝卜汁

　　可以用榨汁机榨胡萝卜汁，每天需要1000毫升左右，分几次服用。因为相关医学研究证明，高血压患者喝胡萝卜汁，有着明显的降低血压的功效。

　　2、芹菜粥

　　芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

　　3、醋泡花生米

　　醋泡花生米是有效降低高血压的食疗方法，同时还有着止血、降低人体胆固醇的功效。高血压患者可以将生花生米浸泡在醋中，五天后食用，每天早上吃10-15粒。

　　4、何首乌大枣粥

　　何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。5、淡菜荠菜汤淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

　　6、糖醋蒜

　　糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

　　7、绿豆海带粥

　　绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。高血压患者的饮食原则。

　　高血压不能吃哪些食物

　　1、高热能食物（如葡萄糖、蔗糖、巧克力）易导致肥胖，增加高血压风险，患者应限制摄入。

　　2、肉类高脂肪，尤其饱和脂肪高，不利血脂控制，易诱发冠心病，应适量。

　　3、重口味饼干糖盐过高，建议少吃；胀气食物如番薯、干豆类也宜少食。

　　4、鸡汤虽营养，但增胆固醇和血压，高血压患者不宜多喝。

　　5、酒精可升高血压，加速动脉硬化，高血压患者应戒酒。

　　6、限制动物蛋白（如肝、蛋），选用高生物价优质蛋白（如鱼、奶）。

　　7、多盐食物增加血压，高血压患者需限盐。

　　8、浓茶（尤其红茶）升高血压，宜饮清淡绿茶。

　　9、辛辣食物易致便秘，排便时腹压升高，增加脑出血风险，应禁食。

　　通过以上的阅读，相信大家对高血压食疗方法详细的了解了，高血压患者最好的治疗方法是食疗，而且食物没有副作用，也能滋养身体，所以本文介绍的这些降低高血压的食疗方法大家不妨试试看。