推荐四款美容食谱 保健美容两不误

　　女人美容不仅腰外养，还要内调，这样才有效果。平时除了必要的护肤品之外，其实最重要的还是通过饮食来调理，这样既安全又经济，而且效果还不错。那么哪些养生美容食谱让你养生保健、美容养颜两不误的呢?下面小编就来为大家推荐4款膳食，一起来看看。

一、蜂蜜柠檬茶

　　材料：柠檬1个、蜂蜜适量。

　　做法：

　　将柠檬用盐搓洗外皮，去除表面的蜡质，然后切成薄片。

　　取一个干净的密封罐，在罐底铺上一层柠檬片，再淋上一些蜂蜜，如此重复，直到将柠檬片全部放入罐中，最后倒入适量蜂蜜，使蜂蜜没过柠檬片。

　　密封好罐子，放入冰箱冷藏，腌制1-2天，让柠檬的味道充分融入蜂蜜中。饮用时，取1-2片柠檬和适量蜂蜜，用温水冲泡即可。

　　美容功效：柠檬富含维生素C，具有抗氧化、美白肌肤的作用，还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。蜂蜜则有滋润肌肤、保湿的功效，两者搭配，可使皮肤更加光滑细腻、白皙有光泽。

二、红枣桂圆银耳汤

　　材料：银耳1朵、红枣10颗、桂圆10颗、冰糖适量。

　　做法

　　银耳用温水泡发，去除根部，撕成小朵。红枣洗净去核，桂圆去壳去核。

　　将银耳、红枣、桂圆放入炖锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1-1.5小时，至银耳变得浓稠，汤汁呈胶状。

　　加入适量冰糖，继续炖煮10-15分钟，至冰糖完全融化即可。

　　美容功效：银耳富含胶原蛋白，能够增加皮肤的弹性，减少皱纹的产生。红枣和桂圆具有补气养血的作用，可使面色红润，改善肌肤暗沉，让肌肤焕发出健康的光彩。

三、薏仁百合粥

　　材料：薏仁30克、百合10克、大米50克。

　　做法

　　薏仁、百合洗净，提前用清水浸泡1-2小时。大米淘洗干净。

　　将薏仁、百合、大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮30-40分钟，至粥变得浓稠即可。

　　美容功效：薏仁具有利水渗湿、健脾止泻、美白祛斑的功效，能够帮助排出体内湿气，减少水肿，同时对淡化色斑、提亮肤色有一定效果。百合有润肺止咳、清心安神的作用，有助于改善皮肤的干燥状况，使肌肤更加滋润。

四、番茄鸡蛋汤

　　材料：番茄2个、鸡蛋1-2个、葱花、盐、香油适量。

　　做法

　　番茄洗净，顶部划十字，用开水烫一下，去皮后切成小块。鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

　　锅中热油，放入葱花爆香，加入番茄块翻炒出汁，加入适量清水，大火煮开。

　　水开后，慢慢倒入鸡蛋液，边倒边搅拌，形成蛋花。最后加入适量盐和香油调味，撒上葱花即可。

　　美容功效：番茄富含维生素C、维生素E和番茄红素等抗氧化物质，能够抵抗自由基对皮肤的伤害，预防皮肤老化，减少色斑和皱纹的产生。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，是皮肤细胞修复和再生的重要原料，有助于保持皮肤的弹性和光泽。

　　这些美容食谱不仅美味可口，而且制作简单，坚持食用能在一定程度上改善皮肤状况，让你由内而外散发出美丽光彩。但要注意，饮食只是美容的一部分，还需要结合良好的生活习惯和适当的护肤措施，才能达到更好的效果。