夏季吃什么养心

　　夏季多汗易使心气涣散，因而中医有春养肝、夏调心，秋养肺，冬养肾四季养生学说。夏季养心，可以选择多种食物来辅助调节身体，增强心脏功能。接下来我们一起来看看夏季吃什么养心。

　　夏季吃什么养心

　　1.莲子

　　功效：莲子性平，味甘、涩，具有养心安神、补脾止泻的功效。夏季食用莲子，有助于清热降火、安神定志，对改善心火旺盛、失眠多梦等症状有一定帮助。

　　2.红枣

　　功效：红枣富含维生素、矿物质和多种氨基酸，具有补气养血、养心安神的功效。夏季食用红枣，有助于调节神经系统，改善心悸、失眠等症状。

　　3.蜂蜜

　　功效：蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容、润肠通便等功效。夏季食用蜂蜜，有助于清热解毒、养心安神，对改善心悸、失眠、烦躁等症状有一定帮助。

　　4.苦瓜

　　功效：苦瓜性寒，味苦，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏季食用苦瓜，有助于降低心火，改善心烦、口渴、失眠等症状。此外，苦瓜中的苦瓜苷和苦味素还能降低血糖、调节血脂，对心血管系统具有保护作用。

　　5.鸭肉

　　功效：鸭肉性凉，味甘，具有滋阴养胃、清肺化痰的功效。夏季食用鸭肉，有助于清热解毒、养心安神，对改善心悸、失眠、口干舌燥等症状有一定帮助。鸭肉中的不饱和脂肪酸对心血管系统具有保护作用，有助于预防心血管疾病。

　　6.绿豆

　　功效：绿豆性寒，味甘，具有清热解毒、消暑利尿的功效。夏季食用绿豆，能降低心火，缓解心烦失眠等症状。绿豆中的蛋白质、膳食纤维和多种维生素矿物质对心血管系统具有保护作用，有助于降低血压和胆固醇。

　　夏季养心应注重饮食调理，适当食用上述食物，同时保持良好的生活习惯和心态。注意在食用这些食物时，应根据个人体质和需求进行选择，并适量食用。此外，保持充足的睡眠、适当的运动和愉悦的心情也是夏季养心的重要措施。