春季吃什么养生

　　春季是万物复苏的季节，也是养生的好时节。在这个充满生机的季节里，通过合理的饮食来调养身体，能够为一年的健康打下坚实的基础。那么，春季吃什么养生呢？

　　一、蔬菜类

　　1、韭菜

　　韭菜性温，具有补肾助阳、温中开胃的功效。春季适当食用韭菜，可以增强人体的脾胃之气，促进消化。

　　2、春笋

　　春笋富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有清热化痰、益气和胃的作用。春笋可以用来炖汤、炒菜，如春笋烧肉、油焖春笋等。

　　二、水果类

　　1、草莓

　　草莓富含维生素C、抗氧化剂等营养成分，具有养肝明目、清热解暑的功效。春季多吃草莓，有助于提高免疫力。

　　2、樱桃

　　樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、健脾和胃的作用。而且樱桃含铁量较高，能促进血红蛋白再生。

　　三、谷物类

　　1、燕麦

　　燕麦富含膳食纤维和多种维生素，能够降低胆固醇，预防心血管疾病。可以用燕麦煮粥或者制作燕麦片。

　　2、小米

　　小米具有健脾和胃、滋阴养血的功效。春季食用小米，可以调养脾胃。

　　四、肉类

　　1、鸡肉

　　鸡肉性温，肉质细嫩，营养丰富，具有温中益气、补精填髓的作用。适合煲汤或者炒制。

　　2、鱼肉

　　鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等，对心脑血管有益。清蒸鱼、红烧鱼都是常见的做法。

　　注意！春季养生饮食要注重多样化和均衡，希望以上分享对你有帮助！