低碳水化合物食谱

现在肥胖的人们越来越多，人们较尽脑汁去想瘦身，而运动减肥大累了，节食减肥太辛苦了，其实减肥不是只有这些方法，下面给大家分享低碳水化合物食谱，希望对你们有帮助。

低碳水化合物食谱

第一天：

早餐：蒸蛋糕—碗（无盐)、菠菜汤、牛奶半斤。

午餐：水煮蔬菜半斤、蛋白若干。

晚餐：沙拉拌水果。

第二天：

早餐：鸡蛋饼—张、豆浆半斤。

午餐：猪瘦肉二两、煮鸡蛋二个。

晚餐：水果不限量。

第三天：

早餐；香蕉—根、一个煮蛋、清粥—碗、—杯不加糖的黑咖啡。

午餐：半斤果蔬、蛋白若干。

晚餐：水果若干、地瓜或玉米。

第四天：

早餐：无糖豆浆—杯、全麦面包四片、煎鸡蛋一个。

午餐：水煮蔬菜若干、地瓜二个。

晚餐：清粥—碗、生萝卜少许。

第五天：

早餐：小米粥一碗、橄榄油煎鸡蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：水煮牛肉、西红柿二个。

晚餐：燕麦牛奶—杯、水煮蔬菜少许。

第六天：

早餐：酸奶100克、坚果少许。一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：鸡胸肉若干、二根香蕉。

晚餐：清汤鸡丝面、苹果半个。

通过对上文的阅读，相信大家对低碳水化合物食谱已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。