秋冬季这些水果煮着吃更营养健康

　　秋冬季，将水果煮着吃不仅可以减轻生冷对胃肠的刺激，还能使一些营养成分更易于被身体吸收。那么，秋冬季哪些水果煮着吃更营养健康？一起来看看吧！

　　秋冬季这些水果煮着吃更营养健康

　　1、苹果

　　苹果煮熟后，其纤维更容易被身体吸收，对脾胃的保护作用更明显。煮熟的苹果还能改善消化不良、减轻腹胀，并有助于止咳化痰。

　　2、梨

　　梨煮熟后，富含的果胶和维生素C等营养成分更易于被身体吸收，具有润肺止咳、清热化痰的功效，能有效缓解秋冬季节常见的干咳、痰多等问题。

　　3、橙子

　　橙子蒸煮后酸甜可口，有止咳化痰的功效。橙皮中的那可汀和橙皮油在蒸煮后更容易被人体吸收，从而发挥止咳化痰的作用。

　　4、山楂

　　山楂除了开胃消食外，还有防癌、抗衰老的作用。蒸熟后的山楂能够助消化、活血化痰，治疗痛经、月经不调，还能帮助减肥、辅助抗癌。

　　5、柚子

　　柚子皮中含有具有抗氧化作用的黄酮类物质，可以降低血液的黏稠度、瘦身减肥、抵抗衰老。柚子皮加热后还有补肺益气、化痰止咳的功效。

　　6、柿子

　　柿子有助于降火，煮熟吃还能调理脾胃。柿子中富含的单宁酸具有收敛作用，能够缓解脾胃虚弱引起的泄泻、肠胃气滞等问题。同时柿子还含有丰富的维生素A和维生素C，有助于提高免疫力。但注意柿子不宜空腹食用。

　　经过上文的介绍后，相信大家对秋冬季哪些水果煮着吃更营养健康有了更多的了解，希望以上内容能够帮到你！祝你生活愉快，身体健康。