很多人脸上都会经常长痘痘，这算是一件很普遍也很平常的事情。痘痘的生长与我们日常的饮食，生活习惯都脱离不了关系，所以我们在日常生活中多加注意，就可以在一定程度上避免痘痘的生长。这里就给大家推荐几种适合祛痘时期吃的食物。
祛痘应该多吃什么
1、富含维生素A的食物
维生素A能够促进上皮细胞的增生，可以调节皮肤汗腺，消除粉刺。如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。
2、富含维生素B的食物
维生素B族有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢。包括全麦食品、动物肝脏、瘦肉、蛋类等。
3、富含锌的食物
锌能控制皮脂腺分泌，减轻细胞脱落与角化。像生蚝、扇贝、牛肉、豆类等。
4、富含维生素C的食物
维生素C有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，使皮肤更有弹性。例如橙子、草莓、猕猴桃、柠檬等水果，都富含大量的维生素C。
5、富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素，可以减少痘痘的产生。如红薯、玉米、芹菜等。
6、富含蛋白质的食物
蛋白质在一定程度上能够促进细胞生成，从而有利于痘痘消退，可以改善皮肤状态。比如鸡蛋、鱼肉、牛肉等，可以补充蛋白质。
上述几种食物在一定程度上可以辅助祛痘。除了注意饮食外，在日常生活中患者还需要注意适当运动，还可以在医生的指导下使用药物进行治疗。若症状较为严重的话，建议及时就医，以免症状加重，影响恢复。
