雾霾已经不是首都的代名词，全国各地上空都弥漫着灰蒙蒙的雾霾，导致出门在外都不敢用力呼吸。那么雾霾天气吃什么好呢?雾霾饮食注意事项有哪些呢?下面就为大家详细介绍。
对环境的影响我们可以看到，但是你知道吗，它对我们的身体产生潜移默化的影响，对呼吸系统的影响是最重要的，因为烟雾中含有物质，如颗粒物质，进入人体可能会导致呼吸道感染，所以经常在雾和烟雾的呼吸道感染，喉咙痛，喉咙痛的症状。
雾霾天吃什么
1、富含维生素C的食物
如柑橘类水果，橙子、柚子、猕猴桃、草莓、西红柿等。维生素C有助于提高机体免疫力，减少雾霾引起的呼吸道感染。
2、富含维生素E的食物
如坚果，杏仁、核桃、植物油、橄榄油等。维生素E是一种抗氧化剂，可以中和体内自由基，保护细胞膜免受雾霾中的有害物质侵害。
3、富含β-胡萝卜素的食物
如胡萝卜、南瓜、木耳、山芋等。这些食物可以在体内转换为维生素A，不仅具有抗氧化作用，还能在呼吸道形成一层保护膜，防止外界污染物的入侵。
4、其他抗氧化食物
紫甘蓝、蓝莓、紫薯、葡萄、柚子、西兰花、绿茶等，都含有丰富的抗氧化成分，有助于增强人体免疫功能和抵抗力。
5、全谷物
如燕麦片、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康，加速体内有害物质的代谢和排出。
在雾霾天里，为了保护好自身的健康。我们不仅要尽量减少户外活动的时间，出门做好防护工作，同时也要注意饮食的润肺清肺，补充维生素，加强身体抵抗力。
