冬季肠胃疾病高发怎么办？

　　冬天是肠胃疾病频发的季节，医院消化内科门诊患者总数明显增加。如果不小心突然出现了肠胃疾病，或者是出现了肠胃胀、消化不良、腹痛腹胀等不适，都会直接影响到大家的日常工作、日常生活和学习训练，特别是自己有肠胃道疾病的人，也很容易出现病态发作或加重，尤其要注意保养。

　　冬季肠胃疾病高发的原因

　　1.天气寒冷，胃部受到刺激

　　冬季气温降低，人体易受到冷空气的刺激。胃部有一部分紧靠着腹壁，若穿着过少，冷空气会直接刺激到胃部，引起胃及血管收缩，导致胃运动功能紊乱，产生痉挛性腹痛、消化不良、饱胀感等症状。

　　2.作息不规律，胃肠功能紊乱

　　冬季昼短夜长，天气寒冷，人们容易晚起晚睡，作息不规律。早饭不吃，晚上熬夜加夜宵，时间一长，胃肠功能就会发生紊乱，引起不适。

　　3.缺乏运动，胃肠蠕动减慢

　　天气寒冷，人们户外运动大大减少，往往吃过饭就坐躺。身体长期得不到锻炼，胃肠蠕动就会减慢，从而影响消化功能，造成食欲不振、消化不良等。

　　4.暴饮暴食，肠胃负担过大

　　一到冬天，人们往往食欲大增，火锅、烤肉、炸鸡啤酒、腌制的咸鱼肉等高脂肪、高油、高盐、辛辣的食物，一旦多吃，就容易引起胃肠病的发作或复发。

　　冬季肠胃疾病高发怎么办

　　1.多食温性食物

　　温热寒凉，这四种性质的食物是中医学的说法，中国人讲究食补，而在食补中又讲究温补。温性食物能温补，常见温性食品有：面粉、豆油、生姜、葱、土豆、萝卜。忌寒凉，忌烫食烫嘴食物容易伤害食道黏膜，过冷食物则刺激胃部。冬季暖胃一定要温热饮食，多吃炖菜、热菜。

　　2.细嚼慢咽

　　民间也有“食不百咬，进食难消”之说，总的说来，就是强调食物要细嚼慢咽才有利肠胃消化吸收。

　　3.适度运动

　　饭后散散步，有助于胃部排空；适度运动也有助于增强身体抵抗力，抵御寒气入侵。

　　4.注意保暖

　　冷天气更要注重对我们小肚肚的保护，腹部的保暖功夫不足，容易使胃部受凉，影响脾胃的消化功能，这也会引起胃寒。

　　5.保持心情舒畅

　　冬季万物凋零，心情容易低落。生气伤心等悲伤情绪也会引起胃脘痛、呕吐、消化不良等胃肠道疾病。

　　冬季保养肠胃需要从多个方面入手，综合调理身体，保持健康的生活方式和轻松的心情，才能愉快过冬。