吃土豆有什么好处

　　如今餐桌上的美味佳肴种类越来越多，人们对于饮食的追求也越来越高，既要填饱肚子又要吃出健康。土豆，恰好能够符合这个要求，今天小编就给大家介绍一下吃土豆有什么好处。

　　吃土豆的好处

　　1.营养丰富，补充能量

　　土豆富含碳水化合物、蛋白质、维生素及钙、钾等微量元素，是营养全面的食物。它能够给人体提供大量的热量，是补充能量的优选食材。

　　2.美容养颜

　　土豆具有很好的美容护肤功效。新鲜土豆汁直接涂敷于面部，其增白作用显著。此外，土豆中的维生素C等抗氧化物质有助于抵抗自由基，保护皮肤健康。

　　3.促进消化，健脾和胃

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，这些成分有助于促进脾胃的消化功能。对于消化不良、食欲不振的人群，适量食用土豆有助于改善症状。

　　4.排毒瘦腿，辅助减肥

　　土豆含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助机体及时排泄代谢毒素，预防便秘。同时，土豆的饱腹感较强，食用后可以减少其他食物的摄入，有助于控制体重，达到瘦腿和辅助减肥的效果。

　　5.预防心脑血管疾病

　　土豆中的钾元素能够调节心脑血管的正常收缩功能，维持神经肌肉正常的兴奋性，从而具有一定的抗动脉硬化、防止心脑血管疾病的功效。

　　6.辅助降血压

　　土豆中的钾元素还有助于促进体内钠的排出，从而在一定程度上辅助降低血压。对于高血压患者来说，适量食用土豆是有益的。

　　以上就是食用土豆的主要好处，在生活中可以适当的食用，切忌过量，过量食用土豆可能会造成不良后果。