帮助老人无病无痛、延年益寿的食物有哪些

2016-08-09 10:52:46

  中老年人应注意养生,防病治病,这其中除了适量的锻炼,养成良好的作息习惯之外,饮食中的营养成分也扮演着很重要的角色。现在我们就来看看哪些食物有助于中老年无病无痛、防病治病。

  

  有助于中老年无病无痛、防病治病的食物

  1、深海鱼

  深海鱼中含有丰富的omega-3不饱和脂肪酸,如三文鱼、鲈鱼、鳕鱼等。此外,深海鱼类所含的抗氧化剂,具有延缓老化、增强免疫功能的功效。适当的多吃一些深海鱼,对老人的身体是有好处的。

  2、胡桃

  胡桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,如蛋白质、矿物质、维他命等。胡桃里的抗氧化剂可以对抗游离基,减缓老化,减少罹患老年痴呆症的几率。适当多吃些核桃,对老年人的身心健康有好处。

  3、黑芝麻

  黑芝麻中不饱和脂肪酸、矿物质、蛋白质、维生素等含量很高,能有效对抗自由基,延缓皮肤老化。另外,黑芝麻所含的脂肪酸及膳食纤维,具有降血脂、防治心血管病之功效。

  4、燕麦

  燕麦富含膳食纤维,能帮助保持消化系统的健康和降低胆固醇。燕麦中所含的β-葡聚糖是一种抗氧化剂,能延缓人体老化,延年益寿。

  5、胡萝卜

  胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,能对抗游离基,延缓老化。胡萝卜也富含维他命和矿物质,有益于眼部健康。适当的吃胡萝卜,可以减少胆固醇和防止心脏疾病。

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