全套瑜伽动作讲解,教你保持好身材

第一式 站立深呼吸­

作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。­

第二式 半月式­

作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

第三式 笨拙式­

作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。­