瑜伽初学者必看的瑜伽训练过程

推墙俯卧撑

距离墙壁40-50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒。两臂曲肘双手扶帖于墙上，然后双手用例推墙，将身体直立撑起恢复原位。

扩胸运动

挺胸收腹站立；双手平举，尽力朝后伸展。

振臂运动

挺胸收腹站立；双手一上一下伸直；最大幅度朝后伸展。

平板支撑

肘关节和肩膀垂直于地面；腹部收紧，背部挺直；保持均匀的呼吸。