兰香子的副作用可能有胃肠道不适、血糖波动、口腔异常、过敏反应、吞咽风险等。
1、胃肠道不适
兰香子含有大量的膳食纤维，过量食用可能会引起胃肠道问题。可能会导致消化不良，使人出现腹胀、腹痛的症状。而且，膳食纤维吸水性强，食用后可能会在胃肠道内吸水膨胀，引起便秘或者腹泻，影响肠道正常的消化和排泄功能。
2、血糖波动
兰香子中的成分可能会对血糖产生影响。对于糖尿病患者来说，大量食用兰香子可能会干扰血糖的控制，使血糖出现异常波动。可能会导致血糖降低，引发头晕、心慌、出冷汗等低血糖症状，或者在某些情况下可能会使血糖升高。
3、口腔异常
兰香子颗粒细小，容易附着在牙齿表面。如果食用后不及时清洁口腔，可能会滋生细菌，引发龋齿。并且，其可能会残留在口腔黏膜上，引起口腔黏膜的不适感，如干涩、刺痛等。
4、过敏反应
部分人群可能对兰香子过敏。食用后可能会出现皮肤瘙痒、红斑、皮疹等症状，也有可能出现呼吸道过敏，如打喷嚏、流鼻涕、咳嗽，甚至可能引发过敏性哮喘，导致呼吸急促、喘息等情况。
5、吞咽风险
兰香子遇水膨胀后，体积会变大。如果在食用时没有充分咀嚼，或者在吞咽过程中不小心，可能会导致兰香子卡在喉咙，引起呛咳，甚至会有窒息的危险。
建议在医生的指导下使用兰香子，不可随意服用。平时应清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣烫、芥末等；还应注意休息，不宜过度劳累，以免影响身体健康。
