不健康的饮食和缺乏体育活动是全球主要的健康风险。随着物质的提高让很多人都注意健康的问题,究竟怎么才能让养生和食疗结合一起呢?夏天饮食要注意什么?还请大家伴随着这些疑问在文章中找到答案。
一、夏天怎样饮食最健康
1.不要随意喝冷饮
炎炎夏日,酷暑难耐。少不了冷饮和雪糕,不过随意饮用冷饮也容易伤身。雪糕每次要吃得适量,不要1次连续吃雪糕、冰棍超过2支;喝冷料每次以150毫升左右为宜,瓶装饮料1次别超过半瓶。出汗较多时,不要立即喝冷饮,如果喝入冷饮会对口腔黏膜造成刺激,使头部和面部的肌肉、血管收缩,引发大脑动脉痉挛,最终引发头痛,甚至导致余热蓄积,极易引发中暑。同样,在运动后也是不宜喝冷饮的,建议喝带有盐味的饮品。出汗量大时不要独自狂饮白开水,防止引起低钠血症。
2.多吃酸味和苦味食物
在炎热的夏天,我们最好多进食一些具有酸味和苦味的食物,如苦瓜,柠檬等食物,酸味的食物不仅可以开胃,而且有杀菌的作用,对我们的身体健康很有好处,但在空腹的时候,最好不要食用具有酸味的食物,否则会对我们的胃造成伤害。苦味的食物有健胃和解暑的作用,经常食用对我们的身体健康很有好处。
二、夏天宜喝什么茶
⒈绿茶
夏天比较炎热,很容易引起上火,而绿茶属性寒凉,具有一定的消热消暑、去毒去火、止渴生津作用,并且口感清新爽口,适当饮用可以帮助缓解夏天引起的暑热。另外,绿茶中含有咖啡碱,该成分一定程度上可以刺激中枢神经,帮助唤醒大脑,有助于提神。
⒉姜茶
虽然夏天炎热,但实际上机体容易外热内寒,特别是经常待在空调房内或喝冷饮来消暑的人群,长此以往可能会损伤脾胃,进而诱发腹痛、腹泻等不适。生姜性温,此时喝一杯温热的姜茶是一个不错的选择,可以帮助机体调和,在一定程度上能够祛除体内的寒气。同时也能帮助健脾暖胃,特别适合脾胃虚寒者饮用。
⒊白茶
白茶鲜醇可口且性清凉,较为适宜夏季饮食过于油腻者饮用,一定程度上可以解腻。另外肝火旺盛者也可以适量饮用此茶,能够帮助清热润肺,同时还可以帮助预防中暑;