花生，这颗小小的坚果，蕴含着丰富的营养价值。它不仅含有叶酸和膳食纤维，更对心脏健康有着显著的益处。适量食用花生，对于追求健康生活方式的人们来说，是个不错的选择。值得注意的是，花生并不会导致肥胖，反而有助于减肥。原因在于花生所带来的饱腹感十分强烈，远超其他碳水化合物。在享用花生后，人们往往会减少对其他食物的摄入，从而有效减少整体热量摄入，为身体带来更为轻盈的体态。
新鲜枣子，即鲜食枣，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，尤其是维生素C的含量较高，对增强免疫力、抗氧化有积极作用。一般来说，适量食用新鲜枣子并不会导致发胖。
但是，枣子中也含有一定的糖分，如果摄入过量，糖分在体内转化为脂肪，长期下来可能会增加体重。其糖分含量较高，每100克鲜枣约含20-30克糖，若不控制食用量，过多的糖分在体内未被及时消耗，可能会转化为脂肪储存，从而导致体重增加。
建议控制食用量，尤其是那些正在控制体重或需要控制糖分摄入的人群。建议每日食用量控制在50-100克之间，同时注意饮食平衡和适量运动。