小米本身并不直接含有雌激素，但它含有类雌激素物质。这种类雌激素物质虽然不是直接的雌激素，但在一定程度上具有雌激素的某些作用，如保护皮肤、延缓衰老等。小米作为谷物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分，适量食用对身体健康有益。尽管小米含有类雌激素物质，但并不能替代雌激素治疗。如果雌激素缺乏需要治疗，应在医生指导下使用药物。同时，过量食用小米或任何食物都可能导致身体不适，应适量食用。
一般情况下，黑米不含人体雌激素，但可能含植物雌激素。雌激素分为动物性激素和植物雌激素，如大豆异黄酮。而黑米是一种营养丰富的谷物，主要成分是淀粉、膳食纤维及微量元素，并无动物激素。此外，黑米还含有多种维生素，如维生素B、维生素E和叶酸等，以及丰富的矿物质，如铁、锌、镁、钙等。黑米还富含抗氧化剂，有助于减缓衰老过程并保护身体免受自由基的伤害。部分植物雌激素如木酚素可能微量存在，但其生物活性远低于人体雌激素，通常不会很明显地影响内分泌指标。植物雌激素具有双向调节作用，可能辅助缓解更年期症状，但具体效果因人而异。
建议根据自身情况调整摄入量。若需监测激素水平，可提前告知医生饮食习惯，必要时在检查前短期减少黑米食用。日常注意均衡搭配，黑米与豆类、蔬菜等共同食用可提升营养吸收。若有严重内分泌紊乱症状，需结合医学检测制定治疗方案，避免依赖单一食物调节。
红薯本身并不含有雌激素。它是一种根茎类蔬菜，主要成分是碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。雌激素是由雌性动物卵巢和胎盘分泌产生的，而红薯作为一种食物，并不具备合成激素的功能。但是，红薯中含有一种叫做“薯蓣皂苷”的物质，这种物质在人体内可以转化为植物性雌激素，但其效果远不如真正的雌激素强，对人体的影响也相对较小。
红薯中含有丰富的营养成分，如膳食纤维、维生素A、钾等，适量食用红薯有助于补充身体所需营养。虽然红薯中的雌激素含量较少，但其含有的植物雌激素可能对人体有一定的益处。植物性雌激素，也称为植物雌激素，是一类存在于某些植物中的化合物，它们的结构与人体内的雌激素相似，能够在一定程度上模拟或拮抗人体内的雌激素作用。
对特定人群，如正在接受激素治疗的患者，或者对雌激素敏感的人，建议在医生指导下适量食用。